Nosso corpo é uma máquina complexa e eficiente, mas às vezes ele precisa de uma mãozinha extra para funcionar da melhor forma possível. A deficiência de vitaminas pode se manifestar de várias maneiras, desde sintomas sutis até sinais mais evidentes no dia a dia, como falta de energia e cansaço.
É importante aprender a reconhecer os sinais da deficiência de vitaminas para que possamos cuidar melhor de nós mesmos. Continue lendo e descubra quando seu corpo pode estar te avisando de que tem algo errado.
O que é deficiência de vitaminas?
A deficiência de vitaminas, também conhecida como hipovitaminose, ocorre quando nosso corpo não recebe a quantidade adequada de vitaminas de que precisa para funcionar corretamente.
Isso pode acontecer por várias razões, mas uma das principais é uma alimentação desequilibrada, que não fornece todas as vitaminas necessárias.
Além disso, condições como alterações intestinais e o uso de certos medicamentos podem interferir na absorção de nutrientes pelo corpo. Fique atento.
Principais sinais de deficiência de vitaminas
Sobre os sinais, existem boas considerações sobre o assunto. Isso porque, a falta de cada tipo de vitamina e/ou nutriente pode gerar uma série de desconfortos. Mas, entre os principais, é possível destacar:
- Cansaço;
- Fraqueza muscular;
- Anemia;
- Problemas de visão;
- Dores de cabeça;
- Depressão;
- Ansiedade;
- Queda na qualidade do sono.
Deficiência de vitaminas específicas
Como já explicamos aqui, há vitaminas essenciais para o funcionamento do organismo e o déficit de cada uma delas pode trazer diferentes sinais. A seguir abordaremos os sintomas com base na deficiência de cada uma das vitaminas mais importantes para o organismo.
Falta de Vitamina A
Quando há deficiência de Vitamina A, podem surgir alguns problemas significativos. Nos bebês, essa deficiência pode estar relacionada à falta de vitaminas na mãe, seja durante a gestação ou na amamentação.
Nos adultos, a deficiência pode ser causada por dificuldades na absorção de nutrientes ou por uma alimentação inadequada.
Os sintomas mais comuns são:
- Vulnerabilidade a infecções;
- Pele e olhos secos;
- Maior incidência de resfriados e gripes;
- Dificuldade de visão, especialmente à noite;
Falta de Vitaminas do Complexo B
A falta de vitaminas do Complexo B é séria e geralmente, como de costume, também está ligada à falta de uma alimentação equilibrada. No entanto, há outros fatores que podem aumentar o risco, como o consumo excessivo de álcool.
Os sintomas mais comuns são:
- Irritabilidade;
- Fadiga;
- Ansiedade;
- Depressão;
- Queda de cabelo;
- Dificuldades para dormir e inflamações na boca, pele e olhos.
Falta de Vitamina C
A Vitamina C é encontrada em vários alimentos diferentes, mas muitas pessoas ainda têm baixos níveis dela no corpo. Isso acontece porque precisamos consumir vitamina C regularmente, já que o corpo a elimina em cerca de 10 a 20 dias.
Além disso, algumas condições e estilo de vida, como o hábito de fumar, podem dificultar a absorção do nutriente
Os sintomas mais comuns são:
- Cansaço e fadiga;
- Unhas e cabelos quebradiços;
- Dificuldade de cicatrização de feridas;
- Maior suscetibilidade a gripes e resfriados (baixa imunidade).
Além disso, a deficiência severa de Vitamina C leva a um quadro clínico grave conhecido como escorbuto, que resulta em problemas mais graves, como:
- Inchaço no corpo e surgimento de manchas arroxeadas devido à fragilidade dos vasos sanguíneos;
- Deformidades ósseas e aumento do risco de fraturas, principalmente em crianças;
- Dor no nariz, boca e gengivas (inchaço e inflamações), que sangram.
- Perda dos dentes, causada pelo rompimento dos tecidos que suportam os vasos sanguíneos;
- Anemia;
- Depressão.
Falta de Vitamina D
Ao contrário dos outros nutrientes, a Vitamina D não é encontrada em muitos alimentos do dia a dia. O sol é sua principal fonte, assim precisamos ser expostos aos seus raios para que nosso corpo produza essa vitamina, ou buscar suplementos.
Os sintomas mais comuns são:
- Dores nos músculos e nos ossos;
- Cansaço constante;
- Baixa imunidade;
- Queda de cabelo;
- Dificuldade de cicatrização;
- Depressão.
Falta de Vitamina E
Embora seja rara, por ser um nutriente encontrado em alimentos básicos do dia a dia, como óleos de origem vegetal, nozes, sementes, frutas e vegetais, a falta de Vitamina E pode causar sintomas que precisam ser levados a sério:
- Problemas de nervos;
- Problemas de visão;
- Muitos episódios de diarréia.
Nesses casos, a suplementação direcionada à falta de Vitamina E deve ser considerada. Além disso, crianças muito abaixo do peso ideal também podem precisar de um reforço desse nutriente.
Falta de vitamina K
Outra carência de nutrientes que não é tão comum é a falta de vitamina K. Geralmente, isso acontece quando a pessoa toma certos medicamentos, como anticoagulantes ou antibióticos.
Também pode ser mais comum quando problemas de saúde afetam o funcionamento do corpo, como câncer, gastrite e alcoolismo, podendo causar:
- Sangramento das mucosas
- Hemorragias
- Sangramento do estômago
- Sangue na urina
- Outras manifestações de coagulação deficiente – como hematomas e sangramentos gengivais.
Exames para detectar deficiência de vitaminas
Além de observar os sintomas, a deficiência de vitaminas também pode ser detectada através de exames clínicos, como exames de sangue e urina. Estes exames podem ajudar a identificar quais vitaminas estão em falta no seu corpo, para que você possa tomar as medidas necessárias para corrigir a deficiência. Por isso, sempre procure ajuda profissional.
Como suplementar vitaminas corretamente?
Existem três formas, que se complementam, para garantir que seu corpo receba as vitaminas e nutrientes de que precisa:
- Através de uma alimentação saudável, equilibrada e rica em nutrientes;
- Hábitos saudáveis, como dormir o suficiente, praticar exercícios e evitar o estresse, podem ajudar na absorção de nutrientes pelo corpo;
- Tomando suplementos vitamínicos. Sempre é uma boa alternativa, mas é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
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Como vimos até aqui, as vitaminas são essenciais para o funcionamento pleno do nosso corpo. Por isso, priorizar uma dieta diversificada e equilibrada é o primeiro passo para garantir a ingestão adequada de cada uma dessas vitaminas.
Porém, sabemos que isso nem sempre é fácil com a correria do dia a dia. É aí que entram os suplementos vitamínicos Vita SuprAZ. Eles podem ajudar a complementar sua alimentação e colaborar para que você receba todos os nutrientes necessários para se manter ativo, saudável e cheio de disposição.
E lembre-se: Fique atento aos sinais que seu corpo está enviando, busque auxílio de especialistas, e, conte com nossa linha de vitaminas energéticas para promover seu bem-estar diário e alcançar sua máxima vitalidade.
