A sensação de cansaço que não passa mesmo após uma boa noite de sono é mais comum do que parece — e frequentemente está associada à falta de nutrientes essenciais usados na produção de energia celular. Dormir e descansar ajudam, mas quando o corpo insiste em pedir mais, a raiz do problema pode estar nos micronutrientes.
Por que sentimos fadiga persistente?
A energia do nosso corpo é gerada dentro das células, em organelas chamadas mitocôndrias. Nelas ocorre a produção de ATP — a molécula que alimenta todas as funções celulares. Mas esse processo exige nutrientes específicos: vitaminas B, ferro, magnésio e coenzima Q10. Sem eles, a produção energética desacelera, e o resultado é a fadiga.
O papel dos nutrientes
Vitaminas do complexo B (B1, B6, B12)
Essas vitaminas atuam como cofatores no metabolismo dos alimentos. A B1 ajuda a converter glicose em energia, a B6 participa da formação de neurotransmissores que regulam o humor e o sono, e a B12 mantém a saúde do sistema nervoso.
Ferro
Fundamental para transportar oxigênio aos tecidos: a ausência de ferro reduz a disponibilidade de oxigênio e prejudica a energia física e mental, gerando cansaço persistente.
Magnésio
Envolvido em mais de 300 reações químicas, incluindo a geração de ATP. Suas deficiências estão ligadas a dores, ansiedade, cãibras e redução do desempenho físico.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Essencial na cadeia respiratória mitocondrial e eficiente antioxidante. Estudos mostram que a suplementação com CoQ10 pode reduzir em até 20% os sintomas da fadiga crônica em algumas pessoas.
O que leva à deficiência desses nutrientes?
- Estresse crônico, poluição do ambiente e uso de medicamentos aumentam o consumo desses micronutrientes
- Dietas restritas ou sem variedade reduzem a oferta nutricional diária
- O corpo não estoca vitaminas B, magnésio ou CoQ10 com facilidade — dependemos da ingestão contínua
Sinais comuns de deficiência
A fadiga que não passa com descanso é provavelmente o maior sinal, mas há outros:
- Falta de concentração e memória fraca
- Dificuldade para completar atividades físicas
- Sensação de fraqueza sem motivo aparente
Por que Vita Supraz AZ pode ajudar
Esse suplemento contém:
- Complexo B para sustentação energética
- Ferro para garantir transporte de oxigênio
- Magnésio para suporte enzimático
- CoQ10 para eficiência mitocondrial
Essa combinação atua em toda a linha de produção de energia, postura feita para quem vive no ritmo intenso do dia a dia.
Como usar corretamente
- Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar o uso
- Realize exames como hemograma, magnésio sérico, folatos, B12 e ferritina
- Mantenha uma alimentação balanceada com grãos integrais, carnes magras, vegetais e frutas
- Hidrate-se bem e evite estresse sem controle, para conservar os nutrientes
Referências científicas
- Nutritional deficiencies and fatigue: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23953895/
- Coenzyme Q10 supplementation decreases fatigue: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28394490/
- Role of magnesium in energy metabolism: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
- Vitamin B complex in metabolism: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
- Iron deficiency anemia effects: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
