A rotina agitada e repleta de tarefas nem sempre permite que nossa dieta inclua todos os nutrientes que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente. Sendo assim, os famosos suplementos vitamínicos entram em cena para oferecer uma forma prática e conveniente de suprir deficiências e otimizar a saúde.
Mas, diante de tantas opções no mercado, como podemos escolher o suplemento vitamínico ideal para o momento?
Vita Supraz, especialista em saúde e bem-estar, te ajuda nesta jornada! Veja, neste artigo, as nossas dicas para você fazer a escolha certa.
O inverno se aproxima trazendo temperaturas mais amenas, dias mais curtos e, para muitos, o aumento da incidência de doenças respiratórias. Mas, não precisa ser assim! Com algumas medidas simples e a ajuda das vitaminas certas, você pode manter seu sistema imunológico forte e aproveitar a estação sem preocupações.
Neste artigo, vamos explorar os principais motivos pelos quais o frio impacta nossa saúde, desvendar os mecanismos por trás do aumento de doenças no inverno e te apresentar vitaminas e estratégias para blindar seu corpo contra os vilões da estação.
A relação do frio com a queda da imunidade
É fato: o inverno conspira contra nosso sistema imunológico. Mas, por quê? Diversos fatores contribuem para essa fragilidade durante a estação mais fria do ano:
- Menos sol, menos vitamina D: A vitamina D, crucial para a imunidade, é sintetizada pelo nosso corpo por meio da exposição solar. Com a menor incidência de sol no inverno, os níveis podem despencar, deixando-nos mais suscetíveis a infecções.
- Sedentarismo em alta: O clima frio tende a nos deixar mais preguiçosos, diminuindo a prática de exercícios físicos. Essa falta de movimento, por sua vez, enfraquece o sistema imunológico, dificultando a produção de células de defesa.
- Vírus mais “espertos”: O frio seco do inverno cria um ambiente perfeito para a proliferação de vírus – pois eles sobrevivem por mais tempo e se espalham com mais facilidade, aumentando o risco de doenças respiratórias.
- Ambientes fechados e aglomerados: No inverno, buscamos refúgio em locais aquecidos e fechados, muitas vezes com pouca ventilação. Essa aglomeração facilita a transmissão de vírus e bactérias, intensificando o problema.
As melhores vitaminas para aumentar a sua imunidade
A boa notícia é que você pode se proteger contra as doenças do inverno e fortalecer sua imunidade com uma combinação poderosa: suplementos multivitamínicos e hábitos saudáveis. Veja só os principais componentes dessa história:
Vitamina D
A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico, combatendo infecções e regulando a resposta imunológica. No inverno, quando a exposição ao sol diminui, a suplementação pode ser necessária. Converse com seu médico sobre a dosagem ideal para você.
Vitaminas do Complexo B
As vitaminas do complexo B, como B12, B6 e ácido fólico, são essenciais para a produção de glóbulos brancos – as células de defesa do nosso corpo. Elas também contribuem para a saúde do sistema nervoso ao combater o estresse, um grande inimigo da imunidade. Invista em alimentos ricos nessas vitaminas, como lentilha, abacate, gema de ovo, nozes, arroz, peixe e banana.
Vitamina C
A vitamina C é um poderoso antioxidante que combate os radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar as células e enfraquecer o sistema imunológico. Frutas cítricas, acerola, brócolis, couve e pimentão são ótimas fontes dessa vitamina.
Vitamina A
A vitamina A é fundamental para a saúde da visão, mas também desempenha um papel crucial no sistema imunológico, auxiliando na produção de células de defesa e na barreira contra infecções. Cenoura, abóbora, batata doce, brócolis e melão são ricos nessa vitamina.
Ferro e zinco
O ferro e o zinco são minerais essenciais para o funcionamento do sistema imunológico. Eles contribuem para a produção de glóbulos brancos – as células de defesa do nosso corpo – e auxiliam na defesa contra infecções. Ferro é encontrado em carnes vermelhas, feijão, lentilha, grão de bico, espinafre e couve. Zinco está presente em carnes vermelhas, frango, ostras, castanhas, nozes e sementes de abóbora.
Vitamina E: um escudo antioxidante
A vitamina E contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico. Óleos vegetais, nozes, sementes e abacate são boas fontes dessa vitamina.
Suplementação vitamínica: uma força a mais para o seu corpo
Sabemos que a vida corrida não só causa estresse, mas às vezes não permite que tenhamos a melhor alimentação possível. Por muitas vezes, acabamos não conseguindo ingerir diariamente a quantidade de vitaminas necessárias para a manutenção de nossa saúde, mesmo quando fazemos o possível.
Nesses momentos, você pode contar com Vita Supraz. Nossos multivitamínicos são ideais para garantir que você tenha o consumo adequado de vitaminas todos os dias, sem deixar que seu corpo sinta os efeitos de baixa imunidade no período do inverno!
Nossos produtos são desenvolvidos para se encaixar com facilidade em sua rotina e para que cada pessoa encontre exatamente o que está procurando, na fase da vida em que se encontra. Clique aqui para tirar as suas dúvidas e começar a preparar o seu corpo para a época mais fria do ano!
